શરીરનું વધુ પડતું વજન અનેક ગંભીર રોગોનું ઘર છે. તે જ સમયે, આજના સમયમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે. જેના કારણે લોકો થાઈરોઈડ, ડાયાબીટીસ, હાઈ બીપી, હૃદયરોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. સાથે જ તમે એ પણ જાણો છો કે આપણું વજન વધવાનું એક કારણ આપણી નબળી જીવનશૈલી છે. આ સિવાય રાત્રે મોડા ખાવું, મોડા સુધી જાગવું, સવારે મોડું ઊઠવું, કસરત ન કરવી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.જ્યારે સ્થૂળતા નાના-મોટા દરેક વયના લોકોને અસર કરી શકે છે.આવી સ્થિતિમાં તમે કેટલીક ખાસ બાબતો અપનાવી શકો છો. કોઈપણ ઉંમરે ટીપ્સ. તમે વજન ઘટાડી શકો છો. આવો જાણીએ કેવી રીતે?
કોઈપણ ઉંમરે વજન ઉતારો આ રીતે-
સર્કેડિયન રિધમ ઉપવાસ
આમાં સૂર્યોદયથી સૂર્યાસ્ત સુધીના ભોજનનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે 12 કલાક ખોરાક ખાઓ છો અને બાકીના 12 કલાક ઉપવાસ કરો છો, જેમ તમે સવારે ઉઠીને નાસ્તો કરો છો અને સાંજે 7 વાગ્યા સુધી ડિનર કરો છો. તે પછી તમે રાત્રે પાણી પી શકો છો પરંતુ બીજું કંઈપણ ખાતા નથી. આમાં જે રીતે તમે સરળતાથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું-
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણીનું સેવન તમને તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તે તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે. પૂરતું પાણી પીવું એ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઓછું પાણી પીવાથી કબજિયાત, ડિહાઈડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે હોર્મોન્સનું અસંતુલન કરી શકે છે અને વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. તે જ સમયે, તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ગરમ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
પૂરતી ઊંઘ લો-
ઊંઘ એ આપણા શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. રાત્રે 10 વાગ્યે સૂવાથી લિવર ડિટોક્સ થાય છે. આ સાથે જ રાત્રે 10 વાગ્યાથી 2 વાગ્યા સુધી પિત્તનો સમયગાળો છે, જેના કારણે જંગલમાં ઝડપથી ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. બીજી બાજુ, ખાસ કરીને જો તમે વહેલું રાત્રિભોજન કર્યું હોય, તો તમારે 10 વાગ્યે હોવું જોઈએ. આમ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે
નોંધ – કોઇપણ પ્રકારનો પ્રયોગ કરતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ અથવા તો ફેમિલી તબીબનો સંપર્ક કરવો