જો તમારા વાળ ખરી રહ્યા છે. જો વાળ ખૂબ જ શુષ્ક, નિર્જીવ અને હળવા થઈ રહ્યા છે, તો તેનું કારણ શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ છે. વાળના સારા વિકાસ માટે તમારે વિટામિન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. તમારે આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનાથી વાળની લંબાઈ વધે અને વાળ ખરતા ઓછા થાય. ચાલો જાણીએ કે વાળના સારા વિકાસ માટે કયા વિટામિન્સ જરૂરી છે.
વિટામિન D
વાળના વિકાસ માટે વિટામિન ડી ખાઓ. વિટામિન ડી મૂળને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી ટાલ પડી શકે છે. વિટામિન ડી માટે ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ, સોયા મિલ્ક, મશરૂમ્સ, ઈંડાની જરદી ખાઈ શકાય છે.
વિટામિન C
વાળના વિકાસ માટે વિટામિન સી જરૂરી છે.તે વાળને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન સી વાળમાં ચમક વધારે છે. વિટામિન સી માટે તમે લીંબુ, જામફળ, નારંગી અને આમળા ખાઈ શકો છો.
વિટામિન E
વાળને અંદરથી સ્વસ્થ રાખે છે. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સારું રહે છે. આ વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને તૂટતા અટકાવે છે. વિટામિન ઈ માટે સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક અને એવોકાડો ખાઈ શકાય છે.
વિટામિન A
વિટામિન A વાળના ફોલિકલ્સ માટે જરૂરી છે. આ તમારા વાળને ઝડપથી ખરતા અટકાવી શકે છે. આ માટે તમે પાલક, લીલા શાકભાજી, શક્કરિયા, ગાજર અને કેળા ખાઈ શકો છો.
વિટામિન K
વિટામિન K ખોપરી ઉપરની ચામડીના કેલ્સિફિકેશનને અટકાવે છે. તે વાળ ખરતા અટકાવે છે. વિટામીન K સરસવના પાન, સલગમ ગ્રીન્સમાં ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
નોંધ – કોઇપણ પ્રયોગ કરતા પહેલા આપના હેર એક્સપર્ટ