ફિટ હાર્ટ માટે એ જરૂરી છે કે આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે ન હોય. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોવાને કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થવાની સંભાવના છે. આ જ કારણ છે કે હાર્ટ એટેક એક ગંભીર રોગ બની ગયો છે. WHO અનુસાર, વૈશ્વિક સ્તરે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હાર્ટ એટેક છે. તે માનવ રક્ત વાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના કારણે અવરોધ છે, જે હૃદયને યોગ્ય રીતે કામ કરવા દેતું નથી. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.
આ ફળો અને શાકભાજી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડશે
તમને જણાવી દઈએ કે આપણા શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર હોય છે, પરંતુ કેટલાક ફળો અને શાકભાજીથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કયા એવા ખોરાક અને શાકભાજી છે જેના દ્વારા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
આ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો
તમે જોયું જ હશે કે હૃદયના દર્દીઓને સફરજન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખરેખર, સફરજન ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે, તેથી વ્યક્તિએ દરરોજ એક સફરજન ખાવું જોઈએ.
એવોકાડો પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. કારણ કે આ સુપરફૂડ તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે ફાયદો કરે છે અને બીમારીઓને દૂર રાખે છે. એવોકાડો વિટામીન A, B, E, ફાઈબર, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન સાથે ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.
એવોકાડોમાં ખાંડની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે અને તે ઉર્જાનો ખૂબ સારો સ્ત્રોત છે. એવોકાડો ખાવું કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
તમારા આહારમાં આ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
કઠોળ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. તમે જોયું જ હશે કે મોટાભાગના લોકો જ્યારે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય ત્યારે દાળ ખાય છે. કારણ કે તેને ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધતું નથી. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આ સિવાય તમારા આહારમાં મોટાભાગે લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમને આનો ફાયદો પણ થશે. કારણ કે લીલા શાકભાજી ખાવાથી કોઈપણ પ્રકારની બીમારીઓ દૂર રહે છે.
નોંધ – કોઇપણ ઉપચાર કરતા પહેલા ફેમિલી તબીબની સલાહ અચૂક લેવી