આજના ડિજિટલ યુગમાં મોબાઇલ, લેપટોપ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો સતત ઉપયોગ સામાન્ય બની ગયો છે. જોકે આંખના નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે રહેવાને કારણે આંખોમાં થાક, બળતરા, માથાનો દુખાવો અને ધૂંધળું દેખાવા જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે.
નિષ્ણાતો 20-20-20 નિયમ અપનાવવાની સલાહ આપે છે. એટલે કે દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે લગભગ 20 ફૂટ દૂર આવેલી કોઈ વસ્તુ તરફ જોવું. આ સરળ ટેવ આંખો પરનો તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ બને છે.
આ ઉપરાંત, રૂમમાં પૂરતો પ્રકાશ રાખવો, સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસ યોગ્ય રાખવી, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને નિયમિત આંખોની તપાસ કરાવવી પણ જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ નાની જીવનશૈલીની આદતોમાં ફેરફાર કરીને આંખોને લાંબા ગાળે સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
