આજકાલ દરેક ત્રીજા વ્યક્તિને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે. ખરેખર, બદલાતી જીવનશૈલી અને ખરાબ પાણી પીવાના કારણે મોટાભાગના લોકોને આ પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કબજિયાતથી પીડિત લોકોએ તેમના ખાવા-પીવા પર ખૂબ ધ્યાન આપવું પડે છે નહીં તો તેમનું પેટ દરરોજ ખરાબ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આવા લોકો કંઈપણ ખાતા પહેલા વિચારતા જ હશે, તો ચાલો જાણીએ એવી કઈ વસ્તુઓ છે, જેના કારણે તમારી કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ જશે અને તમને રાહતનો અનુભવ થશે.
1. પાણી મદદ કરશે
જેમ કે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પાણી તમારા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી, તમારે આખા દિવસમાં 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. તેના સેવનથી કબજિયાત પણ દૂર થાય છે. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં પણ પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમારે વધુને વધુ પાણી પીવું જોઈએ
2. આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આવા લોકો જેમના પેટમાં હંમેશા ગેસ રહે છે અને કબજિયાત જેવું લાગે છે, તેમણે પણ પોતાના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. તમારે વધુ ને વધુ ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આમાં ઓટમીલ, જવ, વટાણા, કઠોળ, દાળ, લીંબુ અને સફરજનનો સમાવેશ થાય છે.
3. બદામ મદદ કરશે, જાણો કેવી રીતે
બદામ એક એવું ડ્રાય ફ્રુટ છે, જેનું સેવન કરવાથી એસિડિટીની સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. ખરેખર, બદામમાં ઘણી બધી હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર હોય છે, જે તેને હેલ્ધી બનાવે છે. અને ગેસ દુર કરે છે.
નોંધ – કોઇપણ પ્રયોગ કરતા પહેલા આપના ફેમિલિ ડોક્ટર અથવા તો નજીકના તબિબની સલાહ અથવા તો માર્ગદર્શન મેળવો